秋季进补有七忌：对症服用才能补益身体

秋季养生：进补有道，禁忌需知

俗话说：“一夏无病三分虚”，随着气温逐渐下降，气候早晚寒凉，人们普遍感到倦怠、乏力。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，进补成为秋季养生的重要环节。但进补并非乱补，需要注意以下七忌。

一忌无病乱补。不要随意服用补品，以免增加开支并可能对身体造成伤害。例如，过量服用鱼肝油可引起中毒，长期服用葡萄糖会导致发胖，增加心血管疾病的风险。

二忌虚实不分。中医强调虚者补之，非虚症病人不宜擅自服用补药。虚症包括阴虚、阳虚、气虚、血虚等，必须对症补益，否则适得其反。

三忌过量补益。任何补品都不宜过量服用。那种认为“多吃补药，有病治病，无病强身”的观点是不科学的。

四忌凡补必肉。肉类虽然是补品中的良剂，但不易消化吸收，对胃肠功能已减退的老年人来说，过多食用肉类往往难以承受。

五忌常补不变。不可长期专服某一种补品，更不能因此形成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。

六忌追求昂贵。并非越贵的补品越好。那些高档的传统食品如燕窝、鱼翅等，并无奇特的食疗作用。相反，一些十分平常的食材如甘薯、洋葱等，却具有不可忽视的食疗价值。

七忌过度贴秋膘。对于肥胖者和需要控制体重的人来说，秋季不宜过度贴秋膘。应当注意节制饮食，适量运动，避免体重过快增长。

秋季进补应以平和为主，注重膳食平衡，合理搭配营养。在进补的还要注重调整作息，保持心情愉悦，适当进行户外活动，以增强身体素质和抵抗力。只有这样，才能在秋季养生中达到事半功倍的效果。

秋季气候干燥，要注意补充水分，保持室内湿度适中，避免过度出汗，以防身体过度干燥。注意增减衣物，避免感冒和呼吸道疾病的发生。秋季养生需全面而细致，既要注重进补，又要遵循禁忌，才能达到养生的目的。