易筋经图解

易筋经图解技巧大全

第一式 韦参献杵

起始站立，两腿挺直，足跟相抵，脚尖微微外撇，整体呈现一种端庄的姿态。躯干保持正直，头顶与裆下形成一条直线。两掌自然垂于体侧，目视前方，定心凝神。随后，双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，静立一分钟，感受气息平和。

第二式 承接上式

接上式，自然呼吸，两掌从胸前向体侧平展，手心朝上，呈双臂一字状。两足后跟微微翘起，脚尖着地，目光平视，心平气和。在此式中，约静立半分钟，感受气血的流动。

第三式 深化修炼

继续接上式，采用逆呼吸法。两掌上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托。同时咬齿，舌抵上颚，气布胸际。此式静止半分钟，体会气沉丹田的感觉。

第四式 摘星换斗

采用逆呼吸单吸不呼法。右式时，脚跟落地，全脚掌着地。左掌回收于背后，掌心朝下，尽力下按。同时扭项，目视右掌。左式时，左右手势互换。在此式中，约静立半分钟，感受身体的张力与气的流动。

第五式 倒拽九牛尾

右式时，逆呼吸，右脚跨前一步，成右弓步。右掌从体后向体前变握拳，翻腕上抬。左掌顺式变拳，停于体后。两肘微屈，力在双膀。左式时，左右手腿势互换。在此式中，约静立半分钟，感受身体的协调与力量。

第六式 击爪亮翅

接上式，采用逆呼吸。左腿蹬力，提左脚与右脚并拢成立正姿式。双拳回收于腰际，继而推出，掌心朝前。随后双掌变五掌前推，如此反复七次。意在天门，感受气的涌动与身体的活力。

第七式 九鬼拔马刀

右式时顺呼吸，右拳变掌从腰际外分上抬至大臂与耳平行时拔肩、屈肘、弯腰、扭项等动作连贯进行。左式时左右手势互换。在此式中约静立半分钟感受身体的柔韧与力量。每个动作都蕴含着深厚的内功与韵律之美，让人在静态中感受到动态的张力与生命力。