冬季减肥9种素食 燕麦最佳

冬季，是新鲜绿色蔬菜的稀缺季节，人们在此时更偏好食用大鱼大肉，脂肪堆积的情况也较为常见。在这样的季节里，想要保持健康身材，不妨多多选择素食。接下来，为大家推荐九种有助于清除肠道脂肪、降脂减肥的素食。

燕麦成为推荐的佼佼者。它含有其他谷物少有的丰富可溶性食物纤维，这种纤维既容易被人体吸收又热量低，既能助你减肥，还对心脏、高血压和糖尿病患者大有裨益。在冬季的餐桌上，燕麦可以为你带来清淡的口感。

接下来是玉米。玉米富含钙、磷、镁、铁等矿物质以及维生素A、B群等营养素，同时含有丰富纤维质。它能够有效降低胆固醇并软化血管，面对高脂肪、高热量的食物，吃点玉米有助于消化。

葱蒜也是很好的选择。洋葱含有特殊化合物，有助于血栓的溶解，且几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。大蒜则能降低血清总胆固醇，平时可用来做调料，美味又减肥。

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。它的多巴胺还有扩张血管、改善血液循环的功能。吃过不易消化的食物后，可用山药来促进消化。

地瓜也是强效的降脂食品，它能降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老并具备防癌、抗癌作用。它含有丰富的膳食纤维和胶质类排便物质，被誉为“肠道清道夫”。

芹菜含有较多膳食纤维，还有降血压成分，以及降血脂、降血糖作用。尤其是西洋芹，减肥效果甚佳。红枣能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。女生在生理期时应该多吃红枣。山楂可加强和调节心肌功能，降低血胆固醇并促进脂肪代谢。而苹果则富含果胶和钾元素，有助于排除体内多余的钠盐，对减肥非常有利。

这九种素食不仅能帮助你在冬季降脂减肥，还能为你带来丰富的口感和营养。在这个冬季，不妨试试这些素食吧！