你所不知的餐桌上的8种“良药”

您知道吗？某些食物不仅为我们提供丰富的营养，还能缓解各种身体不适。最近，美国《预防》杂志为我们推荐了八种餐桌上的良药，它们在我们的日常生活中扮演着不可或缺的角色。

一、香蕉：缓解压力和焦虑的良伴。莫莉·金博尔这位新奥尔良的运动饮食专家指出，中等大小的香蕉就能为我们提供每日所需的维生素B6的30%。这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素，帮助我们远离不安的情绪，让心情回归平静。

二、酸奶：防胀气的守护者。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮助食物更有效地进入肠道，加速胃肠蠕动，尤其是对于那些吃了容易胀气的食物如豆类后，它能有效地防止我们感到不适。

三、金枪鱼罐头：改善情绪的低落蓝精灵。其中的欧米伽3脂肪酸含量丰富，约90克的金枪鱼罐头就有800毫克的含量。这种物质可以帮助我们克服因心情抑郁导致的情绪低落和焦虑，让我们重新找回生活的乐趣。

四、姜茶：对抗恶心的神奇饮品。多项研究表明，姜茶能有效缓解晕车或怀孕带来的恶心感。虽然专家还在研究是哪一种物质在起作用，但我们可以放心的是，姜茶对健康没有任何副作用。

五、白菜：预防溃疡的卫士。白菜中含有的萝卜硫素是一种强大的化合物，它不仅能消灭导致胃溃疡的细菌，还能抑制胃部肿瘤的生长。

六、火鸡：失眠的克星。研究发现，失眠的人体内缺乏一种叫色氨酸的氨基酸。这种氨基酸在90克火鸡肉中的含量就能满足人体一天的需求，帮助我们改善失眠症状，找回宁静的夜晚。

七、大蒜：对抗真菌感染的战士。大蒜中的活性物质可以有效地抑制白色念珠菌的生长，这种菌类常常导致真菌性阴道炎，引发疼痛和瘙痒。为了更好地发挥抗菌效果，建议生吃大蒜。

八、土豆：缓解头痛的好帮手。一个中等大小的土豆含有37克的碳水化合物，对于那些因为5-羟色胺升高而引发的紧张性头痛，土豆可以起到缓解的作用。

这些“餐桌上的良药”不仅美味可口，还能帮助我们保持健康，缓解不适。下次在餐桌上，不妨多给它们一些关注吧！