40岁女人吃什么皮肤好

女人如何抗衰老？以下是一些建议的食物选择：

1、深海鱼：每周食用三次深海鱼，如三文鱼，能有效帮助皮肤保持年轻和滋润。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分——虾青素，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。

2、蜂蜜：深颜色的蜂蜜富含抗氧化物质，能够保护细胞，对净化血液和预防心脑血管系统疾病大有好处。蜂蜜也是理想的护肤品，能供给皮肤养分，保持皮肤弹性，杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜：被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。其含有的维生素A和胡萝卜素，可以使头发保持光泽，皮肤细腻，清除致人衰老的自由基。

4、黄瓜：老黄瓜中富含维生素E和黄瓜酶，具有抗衰老作用。黄瓜的天然抗氧化成分有助于改善眼袋问题。

5、花生酱：富含维生素E，具有抗氧化功能。它还被称为最佳能量食品，能为身体提供缓慢释放的碳水化合物，保持饱腹感。

6、核桃：含有多种抗癌、防衰老的成分，如维生素E、亚麻酸等。每天适量食用核桃可以帮助女性抵抗衰老，并预防乳腺癌的发生。

7、绿茶：茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，能够清除对人体有害的过量自由基。研究证明，茶多酚的抗衰老效果比维生素E强。

8、樱桃：自古以来就是美容果，其汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁丰富，还含有维生素A，能够活化细胞、美化肌肤。

9、芒果：富含β胡萝卜素，能有效转化维生素A，保持肌肤健康，提升肌肤修复能力。芒果的口感香甜可口，是保持肌肤滋润、保湿的好选择。

苹果也是抗衰老的好帮手。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。连皮吃苹果能摄取最多的抗氧化物。红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

合理的饮食搭配和营养摄入是保持皮肤健康和延缓衰老的关键。除了以上食物，保持良好的生活习惯、充足的睡眠、适当的运动和避免过度压力也是非常重要的。维生素C无疑是对肌肤保养至关重要的成分。每天只需摄取1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量，它在保养皮肤方面的作用更是不能忽视。

谈及另一种令人瞩目的食品，那便是乌梅。乌梅含有丰富的维生素B2，以及钾、镁、锰、磷等矿物质。现代药理学研究表明，血液呈碱性有助于长寿，而乌梅是碱性食品，含有大量的有机酸，这些有机酸在肠壁被吸收后会迅速转化为碱性物质。乌梅堪称优秀的抗衰老食品。乌梅中的有机酸还具有杀菌作用，能够消灭侵入胃肠道的霉菌等病原菌。

大豆同样是一种营养丰富的食品，被誉为“长寿食品”。这主要得益于大豆中较高的雌激素含量，这对于女性的健康尤为重要。女性衰老与雌激素水平下降密切相关，而大豆中的大豆异黄酮、大豆蛋白和卵磷脂等被认为是天然的雌激素补充剂。常喝豆浆可调节女性内分泌，使女性心态和身体素质得到显著改善，延缓衰老，并有助于美容养颜。

还有一种娇小的果实——奇异果，其维生素C含量丰富，大约含有70毫克的维生素C，比橘子还要高，而且只比女性日常建议量少了5毫克。维生素C与改善视力、降低癌症风险以及心脏功能息息相关。摄入足够的维生素C有助于抗皱祛斑。奇异果的钾含量也非常丰富，比香蕉高出20%，还含有大量的维生素E。它可以直接剥皮后食用，或者切片与其他水果如香蕉一起制作成果沙拉。

最后值得一提的是巧克力。对于每个女孩来说，巧克力都是一种无法抗拒的诱惑。它含有丰富的抗氧化物质，具有一定的抗衰老作用。巧克力还能立即带给人快乐的感觉，因为它具有镇静作用。它的味道和口感能够刺激大脑中的快乐中枢，使人感到愉悦和快乐。心情好自然就不会衰老。