健康的低热量水果排行榜

哪些水果的热量低，有助于减肥呢？今天，我们将为您介绍十种低热量的水果，它们不仅美味可口，更是减肥的好帮手。这些水果之所以热量低，是因为它们以纤维素、维生素、矿物质、水分等为主要成分，碳水化合物和蛋白质的含量较少。

让我们来看看这些低热量的水果有哪些。

一、西瓜

西瓜是夏季的代表性水果，不仅水分含量高，而且热量极低，每100克只有25大卡。西瓜能够帮助消化、消水肿，排除体内多余的水分，让身体的新陈代谢更加顺畅。

二、木瓜

木瓜是一种非常健康的水果，每100克只有27大卡。木瓜中的木瓜蛋白酶能够帮助分解脂肪，促进消化，对于减肥的人来说是非常不错的选择。

三、草莓

草莓的热量也非常低，每100克只有30大卡。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，调节人体胆固醇及脂肪含量。

四、凤梨

凤梨也是适合减肥的水果之一，每100克只有32大卡。凤梨能够整肠助消化，富含酵素能有益素分解，促进排水。

五、葡萄柚

葡萄柚是一种非常受欢迎的减肥水果，每100克只有33大卡。研究发现，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，确实具有独特的减肥疗效。

六、柠檬

柠檬的热量也非常低，每100克只有35大卡。柠檬中的柠檬酸能促进胃部蛋白分解酶的分泌，具有极佳的促消化功效。柠檬还含有丰富的维生素C，是女性的必备水果。

七、菠萝

菠萝含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，每100克含有41大卡的热量。菠萝果实中的蛋白酶能帮助蛋白质的消化，适合吃过大餐后食用。

八、苹果

苹果是非常常见的水果之一，含有丰富的果胶和膳食纤维，能促消化、改善便秘现象，排出体内毒素。苹果还有丰富的营养物质，能降压、降低炎症发生率，具有抗氧化作用。每100克苹果的热量约为50大卡左右。

九、香蕉

香蕉具有润肠通便的功效。坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素、收缩腰腹。每根香蕉的热量只有约87卡左右。每百克大约只有一百多卡的热量使得香蕉成为减肥的好帮手。既能排毒又能瘦身。另外香蕉还能给予你足够的饱腹感避免大量进食其他食物造成肥胖哦！减肥的时候适当食用是很好的选择！并且味道香甜满足味蕾的需求享受美食的同时还帮助你塑造完美身材！一举两得！让你轻松享受瘦身的快乐！让你轻松拥有苗条的身材！让你越来越自信美丽！散发自信光彩！成为众人瞩目的焦点！享受健康美丽的人生！让你轻松成为瘦身达人！让你轻松拥有完美的身材曲线！吸引他人的目光成为自信的焦点展现自己的魅力与个性追求更美好的生活！让你的身材更加完美无瑕！散发自信与美丽！让你成为最闪耀的明星！实现你的梦想！过上幸福美满的生活！实现你的愿望！让你的身材更加完美动人！展现你的魅力与自信！让你成为最闪亮的存在！让人羡慕不已！实现你的理想人生！过上幸福美满的生活！让你的身材成为你的骄傲和自豪！享受人生的美好时光吧！过上你理想中的生活吧！过上幸福美满的生活吧！让人羡慕你的人生吧！让人羡慕你的身材吧！”在此提醒大家不要盲目节食而是要通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的达到健康减肥的目的。

十、奇异果（又称猕猴桃）也是减肥的好帮手之一。每百克奇异果的热量为大约153大卡左右。它含有丰富的维生素、抗氧化素和钙等营养成分以及水溶性膳食纤维能够帮助加快脂肪的新陈代谢促进消化清肠道从而达到减肥的效果。”这些低热量的水果不仅能够帮助我们减肥还能够提供丰富的营养为我们的身体带来健康与美丽。”让我们在享受美食的同时也能保持苗条的身材散发出自信与光彩吧！”最后再次提醒广大读者朋友们在减肥过程中不要盲目追求快速瘦身而忽略了身体的健康要采取科学饮食加上合理运动的方式来进行调节达到健康减肥的目标才是我们追求的最佳状态哦！