孩子在家上网课，如何缓解眼睛疲劳？

在疫情期间，上网课已成为学生们的主流学习方式。长时间紧盯电子产品屏幕，容易导致眼睛疲劳和干涩，这让许多家长对孩子的视力健康感到担忧。为此，我们特地请教了眼科专家，为大家解答如何科学用眼，保护视力。

张黎医师指出，在防控期间，手机对孩子的视力影响最大。家长们反映最多的咨询问题是关于孩子上完网课后眼睛干涩、不适等问题。虽然医院门诊的就诊量较往日有所降低，但由于长时间使用电子屏幕学习，导致出现眼睛问题，包括近视和度数加深的孩子仍然不在少数。那么如何科学保护眼睛呢？张医师给出了以下几点建议：

在选择电子产品时，建议选用屏幕大、分辨率高的设备。对于上网课的孩子来说，使用投影、电视、电脑等设备的优先级依次递减。保持适当的观看距离也非常重要。如果是用电脑上网课，建议保持一臂距离（约50\~70厘米），屏幕中心略低于眼睛水平线，让视线轻微向下。这样可以减轻眼睛疲劳。

张医师还提出了“20-20-20法则”，即每使用电子产品20分钟，就要看20英尺（约6米）以外的地方至少20秒。这种简单的法则能有效缓解眼疲劳。

当孩子们出现眼睛不适时，家长们应该如何判断是否需要就医呢？张医师建议家长们可以参考一些标准，如明显的眼睛红肿疼痛无法缓解、突然发生的视力下降或短期内视力明显变差等。如果出现这些情况，建议立即带孩子去医院就诊。如果只是单纯的眼睛干涩或疲劳，可以在医嘱下使用人工泪液制剂或进行热敷来缓解。

张医师还分享了一个简单有效的小妙招——眨眼。电子产品的频闪容易导致眼睛疲劳，而正常人在注视电子屏幕时眨眼的次数会明显减少，这会导致干眼的发生。有意识地多眨眼睛是一种很好的保护眼睛的方法。

除了以上建议，还有一些其他的小贴士可以帮助孩子们保护视力。例如，在课间休息时间到阳台上远眺、接受户外自然光线、适度活动；注意膳食营养摄入的多样化，多吃对眼睛有益的食物等。如果是隐形眼镜佩戴者，还需要注意正确的佩戴和护理方法。

李欣医师也为大家提供了关于隐形眼镜佩戴的小贴士和镜片护理的建议。她还特别强调了勤洗手和正确洗手的重要性，以避免病毒传播。对于镜片护理方面，她建议大家每日用多功能护理液揉搓镜片并浸泡在护理液中杀菌消毒；每周进行强效除蛋白护理等。同时也要注意定期清洗镜盒和更换新镜盒的重要性。通过这些措施可以有效保护视力健康并预防眼部感染等问题发生。

总之在防控期间孩子们一定要重视视力保护让我们共同努力让孩子们拥有一双健康明亮的眼睛迎接未来吧！李欣提醒我们，护理液、润眼液瓶子和眼镜盒的外表都可能隐藏着看不见的细菌病毒。在佩戴隐形眼镜的过程中，我们必须非常小心，避免接触镜片的手指再触碰这些瓶子，以防细菌交叉感染。如果出现发热或明显的卡他症状（如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流泪等），以及眼睛发红、刺痛、流泪、怕光等眼部不适症状，或者近期有与新冠病毒患者接触史并需要进行医学观察，应立即停止佩戴隐形眼镜。

随着电子产品的普及，我们的眼睛长时间暴露在屏幕前，面临着前所未有的挑战。重庆晚报上游新闻记者的周晋羽为我们提供了屏幕优势的排序：投影＞电视＞电脑＞平板＞手机。这也提醒我们，在使用电子产品时，我们需要更加注重保护眼睛。

为了保护我们的视力，记者提出了“2020法则”：每使用电子产品20分钟，就应该将目光转向距离自己20英尺（约6米）远的地方，并坚持维持这个距离至少20秒钟。这一简单的方法可以有效缓解眼部疲劳。

还有一些日常护眼的小妙招可以帮助我们保护视力。其中最简单的一种就是多眨眼。有意识地频繁眨眼可以让眼睛保持湿润，对眼睛是一种很好的保护。通过这些简单的方法，我们可以更好地保护眼睛，避免长时间使用电子产品带来的眼部疲劳和不适。让我们从今天开始，养成良好的护眼习惯吧！